Nutrition Balance
Онлайн-курс по основам правильного питания и контролю калорий
Научитесь составлять рацион, понимать БЖУ и формировать устойчивые пищевые привычки — без жёстких диет и обещаний быстрых результатов. Короткие уроки, методички и практические шаги, встроенные в обычный ритм жизни.
Для кого этот курс
Программа рассчитана на самостоятельное онлайн-обучение в комфортном темпе — без медицинских рекомендаций и жёстких ограничений.
- Хочу разобраться в питании с нуля
- Контролирую вес или набираю мышечную массу
- Тренируюсь и хочу понять роль БЖУ
- Ем хаотично — нужна система
- Ищу понятный старт без жёстких диет
Чему вы научитесь
Практические навыки планирования и анализа питания в повседневной жизни.
- Расчёт калорийности
- Основы БЖУ
- Подбор продуктов
- Чтение составов
- Контроль веса
- Питание при тренировках
- Формирование ежедневного рациона
Программа
Содержание курса
Шесть модулей с логичной последовательностью: от базовых понятий к практике.
Энергия и нутриенты, сбалансированный подход, роль регулярности и осознанности в питании. Вводная терминология без перегруза.
Готовы начать? Выберите тариф →
Тарифы
Выберите формат участия
Три уровня глубины: от самостоятельного курса до расширенного сопровождения.
Базовый курс
9 900 ₽
Самостоятельное прохождение программы: все модули, спокойный темп и понятная структура без лишних опций.
- видеоуроки и текстовые методички по всем модулям
- PDF-памятки и чек-листы для закрепления
- чат поддержки по доступу и материалам
- обновления контента в рамках текущей версии курса
Продвинутый
популярный39 900 ₽
Углублённая практика: больше разборов, шаблонов и заданий для уверенного планирования питания в реальной жизни.
- всё из базового тарифа
- расширенный блок кейсов и типичных ошибок в рационе
- шаблоны недельного плана и списка закупок
- приоритетные ответы в чате до 2 рабочих дней
- записи групповых Q&A по ключевым темам программы
Индивидуальный
105 000 ₽
Персональный фокус в дистанционном формате: больше сопровождения и разбор под ваши цели (без медицинских услуг).
- всё из продвинутого тарифа
- анкета и короткое интервью для персонального плана действий
- оговорённые онлайн-сессии разбора рациона (образовательный формат)
- куратор в согласованные слоты для вопросов по программе
- гибкий график в пределах срока доступа по оферте
Для оплаты войдите в аккаунт (раздел «Вход» в шапке). Оплата проходит на защищённой странице Альфа-Банка; после оплаты вы вернётесь на сайт. Условия возврата и доступа к материалам — в публичной оферте.
Частые вопросы
Нет. Курс рассчитан на базовый уровень: достаточно желания разобраться в теме и выделять время на просмотр уроков и задания.